Vitamin D3 und K2: Synergistische Wirkung für Ihre Gesundheit - Warum hoch dosiertes Vitamin D immer nur zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden sollte.
Warum sollte man überhaupt Vitamin D supplementieren?
Aufgrund der geringen Sonnenbestrahlung in unseren Breitengraden (Die Sonne steht zumindest in den Monaten September bis April nicht hoch genug) ist eine Supplementation mittels Nahrungsergänzungsmittel absolut zu empfehlen, zumal nur wenige Lebensmittel nennenswerte Mengen an Vitamin D enthalten.
Die Funktionen von Vitamin D3
- Trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
- Unterstützt die Aufnahme von Calcium
- Wichtig für die Erhaltung normaler Knochen, Zähne und Muskelfunktion
Vitamin D3 steigert die Calciumresorption aus dem Darm
Vitamin D steigert zusammen mit dem Parathormon die Calciumresorption aus dem Darm. Damit erhöht sich auch die Calciumkonzentration im Blut.
Dieses Calcium im Blut muss der Körper aber auch sinnvoll verwerten können, denn sonst lagert sich Calcium als nutzlose und schädliche Schlacke in Arterien und Organen ab. In der Folge kann es langfristig zu gefährlichen Verkalkungen und Arteriosklerose kommen.
Die eigentliche Ursache für diese Calcium-Ablagerungen in Arterien und Organen ist aber nicht der erhöhte Calcium-Spiegel, sondern die Tatsache, dass Vitamin K2 zur sinnvollen Verwertung des Calciums fehlt.
Calcium gehört in die Knochen und Zähne. Dort wird es gebraucht und hält Knochen und Zähne stabil. Nahezu 100% des Calciums im Körper befinden sich in Knochen und Zähnen. Nur ein ganz geringer Anteil befindet sich im Blut.
Warum Vitamin D3 und K2 zusammen einnehmen?
Vitamin K2 aktiviert die beiden körpereigenen Proteine Osteocalcin und MGP (Matrix Gla Protein). Diese sind maßgeblich für die Calciumverwertung im Blut verantwortlich. Aber nur wenn Osteocalcin und MGP durch Vitamin K2 aktiviert (medizinisch: carboxyliert) sind, können sie Calcium binden und transportieren.
Osteocalcin und MGP sorgen so für den Transport und die Einlagerung von Calcium aus dem Blut in die Hartsubstanz von Knochen und Zähnen. Sind diese Eiweiße nicht aktiviert, können sie diese Aufgabe nicht erfüllen. So gelangt mit Hilfe von Vitamin K2 das Calcium auch dorthin, wo es auch hingehört und wo es gebraucht wird. Vitamin K2 hindert das Calcium im Blut also daran, sich als Plaque (Ablagerung) in den Arterienwänden festzusetzen, und hält so unsere Gefäße sauber.
Warum die Kombination von Vitamin D3 + K2 sinnvoll ist
Vitamin D3 sorgt für eine optimale Calciumaufnahme, während Vitamin K2 sicherstellt, dass das aufgenommene Calcium in die Knochen transportiert wird. Ohne ausreichend K2 kann das Calcium in den Blutgefäßen verbleiben und dort Ablagerungen verursachen.
Als Nahrungsergänzung sollte daher hochdosiertes Vitamin D möglichst immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden. Beide Vitamine arbeiten synergistisch zusammen und sind aufeinander angewiesen. Sie ergänzen sich sinnvoll in ihren Funktionen für den Organismus.
Inhalt: 0.014 Kilogramm (1.425,00 €* / 1 Kilogramm)
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Symptome eines Vitamin-D3- und K2-Mangels
- Brüchige Knochen oder Osteoporose
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Erhöhte Infektanfälligkeit
- Herz-Kreislauf-Probleme durch Ablagerungen in den Arterien
- Chronische Müdigkeit oder depressive Verstimmungen
Wer profitiert besonders von Vitamin D3 und K2?
- Menschen mit wenig Sonnenlichtexposition
- Ältere Personen, da die körpereigene Vitamin-D-Produktion nachlässt
- Schwangere und Stillende für die gesunde Entwicklung des Babys
- Sportler zur Unterstützung von Muskeln und Knochen
Wissenschaftliche Studien zu Vitamin D3 und K2
- Studien zeigen, dass eine Kombination von Vitamin D3 und K2 das Osteoporose-Risiko signifikant senken kann.
- Forschungen belegen, dass Vitamin K2 das Risiko für Gefäßverkalkungen reduziert.
- Eine Untersuchung an älteren Menschen zeigte, dass Vitamin D3 + K2 die Knochendichte deutlich verbessert.
Vitamin K2 MK-7 (all-trans) – die beste Form von K2
Aber auch bei Vitamin K2 gibt es große Unterschiede.
Die in proSan Vitamin D3+K2 (MK-7) verwendete Form MK-7 (all-trans) stammt aus natürlichen pflanzlichen Quellen und hat einen sogenannten trans-Anteil von über 98%.
Diese Vitamin K2-Formen solltest du meiden:
- MK4 (sehr schlechte Bioverfügbarkeit, muss daher in extrem hohen Dosen gegeben werden),
- MK7-cis (praktisch wirkungslos),
- MK9 (wenig erforscht, meist synthetisch, in Deutschland nicht zugelassen)
- sehr preisgünstige MK7-Produkte (vielfach aus dem Ausland), wo der trans-Anteil nur sehr gering ist.
Bei K2 auf Qualität achten
Ein sorgfältig hergestellter MK7 all-trans-Wirkstoff ist derzeit noch sehr teuer. In vielen vermeintlich günstigen Produkten vor allem aus dem Ausland werden billige importierte Wirkstoffe mit einem geringen all-trans-Anteil verwendet und sind so zum großen Teil wirkungslos.
Unser Rat:
Vertrauen Sie daher auf seriöse Hersteller und nicht auf die vermeintlich günstigen Internet-Schnäppchen.
Weichkapseln mit Öl – die ideale Darreichungsform
Vitamin D und Vitamin K gehören zu den fettlöslichen Vitaminen. Fettlöslich bedeutet, dass sie Fett/ÖL als Transportmedium brauchen. Nur dann kann sie der Körper nutzen.
proSan Vitamin D3+K2 (MK-7) – Kapseln enthalten natürliches flüssiges D3 bzw. K2 mit einer sehr hohen Bioverfügbarkeit auf Ölbasis. So sind diese fettlöslichen Vitamine für den Körper bestens verfügbar.
Bei Vitamin D-Produkten daher unbedingt auf die Darreichungsform achten. Vitamin D oder K2 in Form von Tabletten oder Dragees enthalten keine natürlichen Öle. Zudem enthalten sie häufig unnötige Zusatzstoffe.
Fazit:
Hohe Vitamin D-Einnahmen ab 1.000 I.E. benötigen immer zusätzlich Vitamin K2 zur sinnvollen Verwertung des Calciums. Als Nahrungsergänzung sollte daher Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden.