Ashwagandha oder L-Theanin?

Entspannt und gelassen die täglichen Herausforderungen zu bewältigen ist wohl der Wunsch nahezu aller Menschen. Viele suchen dabei nach Unterstützung und möchten auch natürliche Mittel ausprobieren. Aber was verspricht die besten Erfolgsaussichten?

Auf der Suche nach natürlichen Mitteln kommt man an Ashwagandha und L-Theanin kaum vorbei. Aber was ist besser? Mit welcher Substanz hast du die besten Erfolgsaussichten?

1. Ashwagandha – „Königin der ayurvedischen Kräuter“

Ashwagandha, auch als Schlafbeere, Winterkirsche oder indischer Ginseng bekannt, gilt gemeinhin als „Königin der ayurvedischen Kräuter“. Ashwagandha wird nicht nur in der ayurvedischen Heilmedizin (traditionellen indischen Heilmedizin), sondern auch in der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) verwendet. Sowohl in Indien als auch in China wird Ashwagandha für seine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit und für seinen Entspannungseffekt seit Jahrhunderten geschätzt.

Zum Hintergrund:
Ashwagandha ist ein natürliches Adaptogen. Adaptogene sind biologisch aktive Substanzen in Pflanzen, die diese Pflanzen widerstandsfähiger (resilienter) und anpassungsfähiger machen. Adaptogene führen auch bei Menschen zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Sie sind dafür bekannt, den Körper bei der Anpassung an herausfordernde Situationen zu unterstützen.

2. L-Theanin – erste Effekte bereits nach 30 Minuten

Auch L-Theanin wird eine beruhigende und entspannende Wirkung zugeschrieben, ohne müde zu machen. Schon ca. 30 Minuten nach der Einnahme spürst du die ersten Effekte. Stresssituationen können so auf natürliche Weise leichter gemeistert werden.

Nach wissenschaftlichen Untersuchungen soll der Grund für diese positiven Effekte eine erhöhte Aktivität von Alpha-Gehirnwellen sein. Alpha-Gehirnwellen führen zu Entspannung und einen insgesamt gelassenen Gemütszustand. Man findet sie beispielsweise in Phasen tiefer Meditation und Entspannung.

L-Theanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, welche z.B. auch in grünem Tee vorkommt. Grüner Tee enthält allerdings nur einen relativ geringen Anteil an L-Theanin. Mindestens 10 Tassen täglich müsste man trinken, um Wirkmengen aufzunehmen, die in der traditionellen Heilmedizin verwendet werden.

Wichtig:
Sowohl Ashwagandha als auch L-Theanin sind nicht zur Behandlung oder Heilung von Krankheiten gedacht. Die besten Effekte erzielst du in Zusammenhang mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil.

Bleibt die Frage: Was ist besser, Ashwaghandha oder L-Theanin?

Beide haben aufgrund ihrer natürlichen Inhaltsstoffe eine ausgleichende Wirkung auf Körper und Geist und können dir in stressigen Situationen behilflich sein. Beide arbeiten harmonisch mit deinem Körper zusammen, nicht gegen ihn. Die ausgleichenden Effekte von Ashwagandha und L-Theanin können sich sinnvoll ergänzen und so zu einem gelassenen Gemütszustand führen – hilfreich zur souveränen Bewältigung der täglichen Herausforderungen und Stresssituationen. Warum solltest du dann auf eine dieser beiden natürlichen Substanzen verzichten?

3. Auch B-Vitamine sind hilfreich

Ausgesuchte B-Vitamine können dir zusätzlich helfen auch in kritischen Situationen entspannt und gelassen zu bleiben. Sie sind bestens wissenschaftlich untersucht. Die hier zuständige Europäischen Behörde attestiert folgende Eigenschaften als gesichert:

• Vitamin B1, B2, B3, B6 und B12
• unterstützen den Energiestoffwechsel. Das Gehirn ist kontinuierlich aktiv und hat daher einen sehr hohen Energieverbrauch. Daher ist es ganz besonders auf eine gesicherte und kontinuierliche Versorgung mit Energie angewiesen.
• unterstützen eine normale Funktion des Nervensystems
• tragen zur normalen psychischen Funktion bei (B1, B3, B6, B12)
• tragen zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung bei (B2, B3, B6, B12)

Achte auf Qualität

Am besten wählst du ein Kombinationsprodukt aus Ashwagandha, L-Theanin und ausgesuchten B-Vitaminen. In einer Kapselform, die klein und leicht zu schlucken ist.

Bei Ashwagandha achte du auf den Premiumrohstoff KSM-66. Dieser wird ausschließlich aus der nährstoffreichen Wurzel der indischen (!) Ashwagandha-Pflanze hergestellt, da die Wurzel weitaus mehr Withanolide enthält als vergleichbare Extrakte (z.B. aus Blättern). So kann ein hoher konstanter Withanolidgehalt von 5% garantiert werden.

Withanolide sind die physiologisch wirksamen Bestandteile der Ashwagandha-Pflanze und gehören zu den Sekundären Pflanzenstoffen.

Beim Kauf von Produkten mit L-Theanin (insbesondere im Internet z.B. Amazon) bitte beachten: Das verwendete L-Theanin sollte aus natürlichen Quellen (Grüner Tee) stammen. Synthetisches L-Theanin (erkennt man i.d.R. daran, dass die Hersteller keine Angaben über dessen Herkunft machen) ist von der EU als Novel-Food und damit als nicht sicher eingestuft.