Innere Ruhe finden – Stress natürlich reduzieren
Stress, hohe Anforderungen im Beruf und Alltag sowie anhaltende Belastungen veranlassen viele Menschen dazu, nach Möglichkeiten zu suchen, mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu finden. Gerade in Zeiten erhöhter Belastung stellt sich häufig die Frage: Was hilft bei innerer Unruhe und Nervosität? Ein wichtiger erster Schritt ist eine bewusste Lebensweise mit ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung und gezielten Entspannungsphasen.
Eine zusätzliche Möglichkeit, Stress auf natürliche Weise zu reduzieren und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen, können Nahrungsergänzungsmittel mit ausgewählten pflanzlichen Inhaltsstoffen sein. Häufig verwendet werden Kombinationen aus Ashwagandha und L-Theanin.
Ashwagandha wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Tradition verwendet und zählt zu den sogenannten Adaptogenen. Darunter versteht man Pflanzenstoffe, die traditionell mit der Widerstandsfähigkeit des Körpers in Belastungssituationen in Verbindung gebracht werden. L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in grünem Tee vorkommt.
Neben pflanzlichen Inhaltsstoffen spielen auch Vitamine eine wichtige Rolle. B-Vitamine können Kombinationen aus Ashwagandha und L-Theanin sinnvoll ergänzen:
- Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei.
- Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
Beim Kauf sollten insbesondere drei Punkte beachtet werden:
- Das verwendete Ashwagandha sollte ein standardisierter und qualitativ hochwertiger Extrakt sein, beispielsweise KSM-66.
- L-Theanin sollte möglichst aus einer nachvollziehbaren Quelle, beispielsweise grünem Tee, stammen.
- Ergänzende B-Vitamine können die normale psychische Funktion und die normale Funktion des Nervensystems unterstützen.